Libérese de la Esclavitud Digital

La conectividad es un derecho humano - Mark Zuckerberg, fundador de Facebook

Manteniendo las redes sociales bajo control

Mark Zuckerberg, Jack Dorsey, Kevin Systrom, Mike Krieger, Evan Spiegel y muchos más crearon las redes sociales para conectar a la gente. Gracias a Facebook, WhatsApp, Twitter, Instagram y muchos otros, personas de diferentes estados, países y continentes pueden informarse de las últimas noticias e interactuar con personas que comparten los mismos intereses. Pero expertos como Neil Postman, Sherry Turkle y Nicholas Carr advierten sobre los peligros que conlleva esta nueva tecnología.

¿Cómo puede usted tomar el control del tiempo que dedica a las redes sociales?

Siga estos pasos importantes para poder utilizar las redes sociales sin ser esclavo de ellas. Empiece con sus dispositivos e invite a sus amigos y familiares a unirse.

¡Juntos podemos cambiar el sistema!

1. Apague las notificaciones

El color rojo llama más la atención porque es el color más destacado. Por eso, controle su tiempo apagando las notificaciones.

Recupere el control

Vaya a Configuración > Notificaciones > Apagado

Las toxinas nos lastiman físicamente. Las aplicaciones tóxicas dañan nuestro estado mental.

2. Elimine aplicaciones tóxicas

Elimine aplicaciones que se lucran a través de la adicción, la distracción, las divisiones y la información falsa para atraer a los usuarios.

Recupere el control

• Elimine Facebook → Puede enviar mensajes a sus amigos con Signal
• Elimine TikTok → Envíe mensajes de video directamente o usa MarcoPolo
• Elimine Snapchat → Sea creativo en sus mensajes de texto
• Elimine Instagram → Retoque sus fotos usando VSCO

3. Descargue herramientas que realmente lo ayudarán

No podemos solucionar los problemas causados por la tecnología con más tecnología. Pero, hay herramientas que pueden minimizar el problema.

Recupere el control

• Elimine la luz azul y duerma mejor → Flux
• Controle el tiempo de pantalla y cultive buenos hábitos → iOS Android
• Reduzca distracciones → News Feed Eradactor
• Ayudese a concentrarse en sus metas → Flipd
• Bloquee distracciones → Freedom
• Reduzca el estrés y la ansiedad → Insight Timer

Así como no se relacionaría físicamente con alguien que solo quiere pelear, ¿por qué exponerse a ello en línea?

4. Elimine contenido que le provoca ira

Al hacer clic, dio su voto. No apoye a sitios que solo contaminan nuestro entorno digital con "clickbaits" que provocan enojo.

Recupere el control

• Deje de seguir a los usuarios que buscan resolver problemas con violencia → Use iUnfollow para limpiar su lista de seguidos. Empiece de nuevo y, esta vez, escuche las opiniones a las que desea exponerse intencionalmente.
• Deje de seguir los grupos de Facebook donde reina la ira → Revise sus Grupos > Ajustes > Siguiendo
• Evite los canales de noticias conocidos por crear divisiones tal como MSNBC y FOXNews

5. Esté dispuesto a escuchar diferentes opiniones

Las redes sociales se utilizan generalmente para conectar a personas que comparten la misma perspectiva, lo que limita la posibilidad de interactuar con alguien que piensa diferente. Exponerse a diferentes puntos de vista.

Recupere el control

Lea sitios de noticias que tienen un enfoque muy diferente al suyo→ Allsides cubre sucesos mundiales de una manera imparcial y sigue el modelo híbrido de ingresos para evitar prejuicios

6. Sea amable

La ira y el enojo generan muchas ganancias en las redes sociales porque generan más participación entre los usuarios. ¿Por qué no vencer el mal con la bondad?

Recupere el control

• Deténgase y piense por un momento. Recuerde que detrás de cada pantalla hay una persona con sentimientos, así que no se apresure a insultar públicamente a un usuario que opine muy diferente a usted.
• Sea compasivo. Con un sincero interés, puede enviarle un mensaje en privado preguntándole por qué se siente así y esforzarse por entenderlo.

7. Póngase límites

Use una alarma normal para evitar dormir y despertar con el celular

Desde que no nos levantamos por la mañana hasta que nos vamos a dormir, siempre tenemos nuestro celular con nosotros, incluso lo llevamos al baño.

Recupere el control

• Desconéctese por un rato en la mañana y tarde. Propongase un tiempo en concreto en pasarla sin tecnología
• Coma sin distracciones. En familia, pueden jugar al "primero que agarra su teléfono, lava los trastes."

• Establezca una estación para cargar los celulares. Antes de dormir, todos pueden dejar sus celulares en la estación, asegúrese de que esté lejos de las habitaciones.
• Compre una alarma. Empiece su día sin tener los ojos pegados a la pantalla.

8. Desconéctese un día a la semana

Desconectarse en línea le dará más tiempo para conectarse consigo mismo y con sus seres queridos. Esta acción resultará en que usted reducirá su tiempo en las redes en un 15%. Puede que la compañía pierda alguna ganancia, pero usted saldrá ganado y se sentirá mucho mejor.

Recupere el control

Escoja un día y avísele a su familia y amigos de sus planes. Incluso puede invitarlos a que lo acompañen.

9. Concéntrese en lo positivo

¿Por qué nos mortificamos por un comentario negativo cuando tenemos 99 comentarios positivos? Por supervivencia, nuestro cerebro usualmente se enfoca en lo negativo, incluso cuando estamos desconectados digitalmente.

Recupere el control

Tome una foto de los mensajes positivos que ha recibido y guárdelo en una carpeta en su celular. Lo demás se puede borrar. La tecnología ha distorsionado nuestro cerebro para ver la corrección como algo negativo, pero podemos luchar contra esos pensamientos negativos si nos centramos en lo positivo.

10. Apoye a sus periodistas locales

No deje que su periodista local se sienta obligado a jugar con el "clickbait" como lo hacen las redes sociales. Apóyelos directamente al pagar una membresía. Así, usted seguirá siendo el cliente en vez del producto. La democracia y la publicidad de buena calidad van de la mano.

Recupere el control

• Busque su periódico local y apóyelos → USPNL Directory
• Sea miembro de plataformas que proveen información de buena calidad.